Je zit gemiddeld 8,8 uur per dag; Veel sporten kan dat niet volledig compenseren
Publicatiedatum: 25 aug. 2025 10:00:00
Je zit gemiddeld 8,8 uur per dag; Veel sporten kan dat niet volledig compenseren
Recent verscheen op NU.nl het artikel: “Werknemer zit gemiddeld 8,8 uur per dag: ‘Kan je niet inhalen met sporten’”. Een uitspraak die duidelijk maakt dat structurele oplossingen nodig zijn, niet alleen extra beweging in de vrije tijd. Bij ITC Furniture (onderdeel van KantoorArtikelen.nl) dragen we deze boodschap een warm hart toe, want het welzijn op kantoor staat bij ons centraal.
Het zitgedrag is zorgwekkend: beweging alleen is niet genoeg
Uit het artikel blijkt dat werknemers gemiddeld 8,8 uur per dag zitten. Dit betekent dat het denken "dat rennen in de sportschool het zitten wel compenseert" een fabeltje is. Chronisch stilzitten vraagt om structurele oplossingen die geïntegreerd zijn in de werkomgeving zelf.Onze aanpak: bewegen & ergonomie hand in hand
Beweging krijgt bij ons regelmatig aandacht
Bewegen is een terugkerend thema in onze content:
Bijvoorbeeld deze blog over oefeningen
Hier delen we praktische, korte oefeningen die je gemakkelijk tijdens je werkdag kunt doen (link toevoegen: https://www.kantoorartikelen.nl/blog/activeer-je-hersenen-en-lichaam-de-voordelen-van-beweging-op-jouw-werkplek
Of bijvoorbeeld deze blog over zitten én staan combineren: tips om variatie aan te brengen in je werkhouding en zo stilzitten te verminderen: https://www.kantoorartikelen.nl/blog/alleen-staand-werken-is-ook-ongezond-een-aanvulling-op-het-artikel-van-nu.nl
Maar wij blijven niet stil zitten; Letterlijk
Ergonomische producten
Verstelbare bureaus, ergonomische bureaustoelen, monitorarmen, voetensteunen, accessoires die variatie in houding stimuleren en nog veel meer.
Deskundig advies
Onze adviseurs kunnen organisaties begeleiden bij een op maat gemaakte ergonomische inrichting. Want een ergonomische inrichting is niet standaard! Ieder mens is nou eenmaal een individu, gelukkig maar.
Waarom combinatie van bewegen én ergonomie essentieel is
Preventie van lichamelijke klachten
Te lang zitten verhoogt risico op rug- en nekklachten, stijve spieren en vermoeidheid. De juiste ergonomische opstelling helpt deze klachten te voorkomen.
Beweging en houdingverandering stimuleren
Door producten zoals zit-sta-bureaus en stoelvarianten met bewegende onderdelen aan te bieden, faciliteren we meer beweging gedurende de werkdag; Veel effectiever dan alleen buiten werktijd sporten.
Welzijn & (werk)productiviteit verhogen
Werknemers die zich fysiek beter voelen, presteren beter, ervaren minder stress en zijn over het algemeen tevredener.
Praktische tips van ITC Furniture
|
Tip |
Omschrijving |
|
Wissel houdingen af |
Gebruik een zit-sta-bureau en stel dat de helft van de werkdag zittend, de andere helft staand plaatsvindt. |
|
Plan micro-pauzes |
Korte, bewuste pauzes (1–2 minuten) om te rekken of een paar stappen te zetten helpen om bewegingsarmoede tegen te gaan. |
|
Zorg voor de juiste werkplekopstelling |
Monitor op ooghoogte, armen in rechte hoek bij het toetsenbord, voeten plat op de vloer of voetensteun. |
|
Gebruik ergonomische accessoires |
Zoals armsteunen, documenthouders en polsssteunen, om spanning te verlagen en houdingsverbetering te ondersteunen. |
|
Gebruik onze expertise |
Diensten: advies, werkplekinrichting en producten afgestemd op individuele of organisatiebehoeften. |
Conclusie
Hoewel die 8,8 uur zitten per dag zorgwekkend is en beweging buiten werk niet voldoende compenseert, kunnen wij bij ITC Furniture structurele verbetering bieden, door regelmatig aandacht voor beweging én door effectieve ergonomische producten én advies. Met onze gecombineerde aanpak zorgen we ervoor dat werken weer prettig, gezond én productief wordt.Lees het oorspronkelijke artikel op NU.nl hier:
https://www.nu.nl/economie/6366116/werknemer-zit-gemiddeld-88-uur-per-dag-kan-je-niet-inhalen-met-sporten
Veel gestelde vragen over zitten, bewegen en ergonomie (FAQ)
Hoeveel uur per dag zitten is nog gezond?
Onderzoek laat zien dat Nederlanders gemiddeld 8,8 uur per dag zitten (bron NU.nl). Langdurig stilzitten is ongezond, zelfs als je daarnaast sport. Deskundigen adviseren om ieder half uur kort in beweging te komen en regelmatig van houding te wisselen.Helpt sporten na werktijd om langdurig zitten te compenseren?
Helaas niet volledig. Hoewel sporten gezond is, kan het de negatieve effecten van uren achter elkaar zitten niet ongedaan maken. Daarom is variatie in houding (bijvoorbeeld met een zit-sta bureau) en regelmatige korte beweging tijdens werktijd noodzakelijk.Wat zijn eenvoudige oefeningen voor op kantoor?
Op kantoor kun je al veel doen met korte, simpele oefeningen, zoals schouderrollen, nekstretches of even opstaan en lopen. Bekijk ons blog: https://www.kantoorartikelen.nl/blog/activeer-je-hersenen-en-lichaam-de-voordelen-van-beweging-op-jouw-werkplekHoe kan ik zitten en staan het beste combineren?
Welke ergonomische producten helpen tegen te veel zitten?
- Zit-sta bureaus om af te wisselen tussen zitten en staan
- Ergonomische bureaustoelen die de natuurlijke houding ondersteunen
- Monitorarmen zodat schermen altijd op ooghoogte staan
- Voetensteunen en polssteunen voor extra comfort en minder belasting
Biedt ITC Furniture ook advies naast producten?
Ja! Wij leveren niet alleen ergonomische oplossingen, maar denken mee als adviseur. Onze experts helpen organisaties met een passende werkplekinrichting, afgestemd op medewerkers en werkprocessen.Meer dan 100 jaar ervaring; Dé specialist in alles voor kantoor
ITC Furniture is onderdeel van KantoorArtikelen.nl en al meer dan 100 jaar actief in kantoorinrichting. Wat begon met traditionele kantoormeubelen is uitgegroeid tot een totaalassortiment met alles voor kantoor: van ergonomische bureaustoelen en zit-sta werkplekken tot complete projectinrichtingen.Die eeuw aan ervaring maakt dat wij ons met recht dé specialist mogen noemen op het gebied van ergonomie en kantooroplossingen. We combineren innovatieve producten met deskundig advies, zodat organisaties niet alleen investeren in meubels, maar ook in gezonde, productieve en tevreden medewerkers.
Wie kiest voor ITC Furniture, kiest voor kwaliteit, duurzaamheid en vakmanschap, ondersteund door een team dat elke dag meedenkt over de werkplek van de toekomst.
Je mag ons altijd bellen: +31 (0)45 – 522 93 11
Of vul onderstaand formulier in, dan nemen wij contact op met de juiste persoon:
